徒步简介
徒步,是一桩很简单很朴素的事情。简单到什么地步,就是迈开脚步不停地行走。徒步,无疑源自人类的本能,亦是人类生存的必须。徒步,顾名思义就是步行,也有人称为暴走。
现在城市青少年接触大自然的机会特别少,徒步运动能很好地弥补这个缺憾,徒步运动其实是一个统筹安排的过程,去户外要走多远、要带多少水、带什么衣服,必须自己考虑和计划,这对孩子很有用。
对于经常坐在办公室的上班族来说,进行徒步活动,可以舒缓紧张的情绪,使大脑思维更为活跃,也能提高工作效率。同时,徒步活动可以有效预防现代人常见的心血管疾病、血栓性疾病和慢性系统疾病。专家建议建议,徒步的时候“走班族”要注意养成良好的步行姿势,步行时最好能做到昂首远望,躯干自然伸直,呼吸时尽量注意腹式呼吸的技巧,这样才能达到健身的效果。
徒步的时候需要消耗热量,那么对于消耗体内多余的脂肪,和促进肌肉的发育,以及增加韧带的强度都有好处。为了让徒步这种简单的运动更好地发挥作用,每天至少步行30分钟,走3公里以上;由于每次运动带来的好处只能持续48小时,长期规律的运动才能让身体真正受益。
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泳衣怎么穿
专业泳衣和寻常泳衣的穿着方法并无太大分别,比较需要注意的是,专业泳衣在潮湿状态下,格外的不好穿上,所以最好在穿戴时,身体及泳衣是处于干燥状态下。在下水之前应先用清水将泳衣淋湿,让泳衣吸进清水,如此可以防止泳池内化学药剂或海水中的矿物质被泳衣吸收而破坏泳衣...
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泳帽怎么戴
游泳时戴泳帽是一种基本配备、也是一种基本的礼貌,戴泳帽用于防止耳震和保护头部,防止头发完全浸泡在含氯的水中,可以有效的保护头发减少池水对头发的损伤,以防止发质受伤,可以减少阻力,让游泳速度更快。用双手将泳帽撑开、然后由头顶往下戴。不要用指甲撑--以免用破...
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什么游泳耳塞好
很多人都不知道游泳耳塞要怎么用,不少人以为硅胶耳塞一样呢,直接往里转个圈就可以了,但是后来才发现,不是那么回事。弹性游泳耳塞是有弹性的,要往耳朵里放要走下面几点:第一点就是:先将耳塞搓细。第二点就是:搓细后放入耳朵里。第三点就是:放入耳朵后停留10秒钟,耳塞就戴...
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麻油的选购技巧
麻油,是芝麻油,一般黑芝麻食用,白芝麻榨油,它是从胡科植物芝麻种子榨取的脂肪油,亦称胡麻、油麻、巨胜、脂麻、香油等。麻油的选购技巧一看小磨香油在加工过程中温度低,所以小磨香油的颜色一般呈棕红色,而机制香油加工过程中温度高达245℃,所以颜色较深,呈暗淡的紫红色...