睡眠质量不高的原因
睡眠过程会激活人体的神经内分泌系统,这个时候人体荷尔蒙分泌旺盛,是我们的身体发育和自我修复的过程。如果睡眠质量不高,则会影响到人体的修复效果。
1、环境的问题导致。有时睡觉的环境有噪音,或者寒冷、酷热、杂乱等,都会破坏我们的睡眠舒适度。另外的就是有些人的睡眠有一些习惯,如认床,或者习惯睡觉时间,这样的人在换了一个地方睡觉,或者换了一个时间睡觉,都睡不好觉,这些都是环境的问题造成的。
2、精神的因素导致。经过调查,人的精神因素对睡眠质量的影响是很大的。如果睡觉的时候压力过大,情绪不好、起伏波动太大,或者长期的紧张,都会影响到睡眠的质量。长期的精神问题或者不良情绪不只是影响睡眠质量,还会干扰到我们的“睡眠中枢”,容易造成睡眠障碍。
3、体质的问题导致。有的人会失眠,会睡的不好,多是自己本身的体质作用,对外界反应敏感,一点点的风吹草动都会惊醒,这样的问题多是遗传所致。
4、疾病的因素导致。许多疾病都会影响到人体的正常睡眠,像糖尿病、心脏病、消化系统疾病等等,容易让患者身体免疫力变差,引起失眠。
5、药物的影响所致。这个经常是被我们所忽视的原因之一,有些药物是有副作用的,吃了之后可能是瞌睡,可能是精神亢奋,都会破坏良好的睡眠质量。
睡眠质量高不高,最重要的是看醒后的感觉。醒后神清气爽,而且白天不困倦,就是质量高。大家可以验证一下自己是否存在睡眠质量不高的问题。
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