恋上家居爱上床,6款舒适床品安然入眠
床品
也许对于女性来说卧室中的床铺才是最深层的心灵港湾。一张舒适的床,既能让你更好的入眠,得到深层的休息;又能让你在布置床品中找到家居的快乐。
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把你的卧室变成睡眠天堂。首先,你的卧室必须安静、黑且暗,因为黑暗的环境会促进松果体产生褪黑激素,这种激素正是控制昼夜循环的(就是你那个24小时制的生物钟)。用厚重的窗帘(或者别的什么)隔绝外界光源,借助风扇或者白噪音掩盖恼人的声音。
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凉爽的温度有助于入眠,所以恒温器也要好好调节。当然啦,开窗或使用电扇对室内空气循环有好处。如果室内空气太干燥,也可以用点加湿器。
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顺从你的天性。晚上你会比较容易切换到睡眠状态,因为你的身体知道 到点了。可以随便做点什么以使在心理上做好入睡的准备。
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读几页书、花个5到10分钟打理个人卫生,或者冥想一会 每天按时上床和起床也很重要 即使是在周末。
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保证你的床只是用来睡觉和xx。避免在床上工作,付账单、读书或者看电视。如果你希望只把睡觉这件事和你的床联系起来,那么在床上你需要做的事情就是熟睡,而不是整晚翻烙饼。
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