夏至注意什么,夏至清凉食品
夏至是夏季里面一个重要的节气,说到夏天,我们就一定要注意防暑降温。不过,除了这个注意事项以外,夏至还需要注意哪些问题呢?
这个多指穿着及生活环境。夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。
居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。
此时节,公众起居调养应顺应自然界阳盛阴衰的变化,宜晚睡早起,而老弱者则应早睡早起,尽量保持每天7小时左右的睡眠时间。从这天开始,一定要睡午觉。夏至阴生,在中医理论中,午觉是以阳养阴,子觉是以阴养阳。只要能合上眼睛一会,就能达到很好的养阴效果。
首先,应注意补充水分。夏季人体水分挥发较多,不能等渴了再喝水,那时身体已是缺水状态。另外,身体中的一些微量元素会随着水分的蒸发被带走,应适当喝一些盐水。
至于饮食方面方面则要特别要注意到夏天了,应注意清暑、清火。像是竹叶、白茅根泡水可以很好地清暑益气;如果是出汗过多可以适当用西洋参、麦冬、百合这类药材煲粥、煲汤都可以,有益气养阴的作用。这些药材单用也可以,联合使用也行,但不要太多,不太主张太多药物联合使用。比如白茅根,我单抓白茅根放到茶杯里面冲泡当茶喝这样就可以了。
如果出现口干、很热、尿黄,可以用车前草泡茶喝;如果天气炎热出现喉咙痛、鼻子干等上火表现可以用夏枯草、蒲公英泡茶喝。甚至都不一定要煮着吃,直接拿来泡水喝就能有很好的预防作用。在剂量的把握上,原则上是泡茶都在3-5克就可以,不能太多,太多会影响口感;另外,也不能清凉过度,过度会伤人的正气。
要补充足够的蛋白质,如:鱼、肉、蛋、奶和豆类,另外还应多吃能预防中暑的新鲜蔬果,如西红柿、黄瓜、苦瓜等。注意,大量吃冷饮反而容易中暑,因为人体局部的温度突然减低会影响到各系统功能的正常运行。
出门记得备好防晒用具,一定要带遮阳帽,戴太阳镜,涂抹防晒霜,带上充足的水。此外防暑降温药品,如:十滴水、仁丹、藿香正气水等,可备在身边。
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