缓解“春困”,从调节睡眠开始
春天是万物复苏的时节,日渐回升的温度让人体血液循环加快,引起大脑的血液和氧气供应相对减少。无精打采、昏昏欲睡成为春天里人们“春困”时最直观的反应。疲劳的精神状态会严重影响我们的工作和生活,大多数人选择在春天里大睡特睡,以期用长时间的睡眠缓解“春困”带来的疲乏感。
专家认为:缓解“春困”,调节睡眠是关键。在春日里适当进行身体锻炼,利用午休时间小憩一会恢复能量,或是甄选一张极致自然的床具享受夜晚的酣眠带来一整天的好精神,都是消除“春困”的良方。
运动:睡眠的催化剂
“春困”带来的身体疲乏感让人不愿运动,一犯困就想睡觉,精神则愈显萎靡。而运动,不仅可以促进人体的新陈代谢,增强血液循环和心肺功能,对中枢神经系统也有一定的刺激作用。所以,在春天里坚持跑步、健走,或是打球等运动,可以有助于获得良好、畅通的气血循环,缓解“春困”。
美国睡眠协会的相关调查显示,由于运动时消耗的能量需要长时间恢复,所以经常参加运动的人相较于不常运动的人入睡速度更快、睡眠更深、睡眠时间长,白天也少有疲劳感。就在人们普遍遭受“春困”的侵袭时,喜欢运动的人正以充沛的活力感受着春日的美好。
午睡:健康的充电站
研究表明,在一些有午休习惯的国家和地区,其冠心病的发病率相较于不午睡的国家要低得多。而春日里小憩一会儿不仅可以帮助人们缓解疲劳、让身体得到适当的休息,也可以让工作效率得到明显提高。所以,在春日里根据自己的身体情况适当午睡也十分有效。
睡眠专家认为,要想消除一天的疲劳重新恢复体力,给自己合理安排一个15-30分钟的小憩就可以使大脑和身体各系统得到放松和休整。如果不具备午睡条件,在繁忙的工作中闭目养神几秒钟也能够迅速地恢复精神,在缓解“春困”的同时,更为健康的身体续航。
一张好床:能量的补给源
2015年的睡眠指数报告显示,34%的国民认为床垫对睡眠具有一定影响。对睡眠质量的关注让人们将目光开始聚焦在床具的选择上。鉴于不同的身体特征、习惯喜好、甚至床具使用的材质和透气性等因素对睡眠会产生不同程度的影响。想要获得春日里的完美睡眠,亟需一张契合身体需求的自然之床。
“春困”让好睡眠变得难以企及,来自瑞典的皇室御用床具品牌海丝腾精选优质、通气的马尾毛等用做海丝腾床垫的填充物,充分导出人体在春日睡眠中产生的热气和湿气。而床垫中使用的独立袋装弹簧系统不仅完美贴合人体曲线,更以高捧入怀的承托性为身体带来极致的呵护,让身体得以在短时间内进入深度睡眠、重获活力,以神采奕奕地应对一天的工作与生活,远离“春困”困扰。此外,海丝腾推出的海丝腾颈椎枕等居室配件,柔软、细腻的触感也让尊客们在春日里享受完美的睡眠体验。
无论是在春日里多做运动,还是利用午休时间小憩一会儿,亦或甄选一张契合身体需求的暖床,美妙的睡眠势必为您的春日生活蓄满活力。缓解“春困”,从调节睡眠开始!
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