失眠睡不着用什么方法最有效
如今,很多人压力太大,容易出现失眠的情况。那失眠睡不着用什么方法最有效?带大家一起了解下吧。
患者失眠睡不着,建议进行自我调整。主要通过以下两种方法进行自我调整:
1、对生活方式进行调整。进行适当的有氧运动,帮助提高新陈代谢,尽量在白天不要睡觉,建议不要喝浓度很高的咖啡和茶品,改变可能会影响睡眠的因素。建议患者在休息之前喝一杯温牛奶,少玩手机,创造有利于快速入睡的环境。
2、对自我心态进行调整。保持轻松愉快的心情,不要在睡前胡思乱想,以免因为压力过大而造成失眠睡不着。
如果上述办法还不能使患者的症状得到缓解,建议患者可以使用右佐匹克隆等安眠药物,改善失眠睡不着的症状,特别严重的患者建议及时到医院进行治疗。
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