巧治疗失眠,12种食物让你拥有好的睡眠
随着社会的加速发展,人们要不断的迎接各种困难及压力,导致现在的睡眠问题越来越严重。睡不好又影响到第二天的上班,所以失眠问题一直困扰着人们。其实,治疗睡眠的最好方法就是睡前什么都不想,放空脑袋,放松身体,渐渐地就能入眠, 再说,可以借助食物本身的营养,促进睡眠。
借助食疗的方法助眠是比较有效果的,吃进肚子里的食物渐渐被吸收。要想保证睡眠质量,可以挑选一下含有褪黑素的食物,根据自身情况进行选择就好了。不过,切记睡前就不要吃煎炸食物了,对肠胃也不好。
清淡的食物让身心得到缓解,或者喝热牛奶这传统秘方,也是非常有效的。睡前饿了,可以吃点小米粥,正在减肥中的你,也要吃点东西,饿着睡觉对身体也不好。
喝花茶可以提神,睡前也可以喝的,如薰衣草花茶就非常有利于助眠了。觉得口淡淡,就嗑个葵瓜子,对睡眠都有用。
一、醋
小Tips:醋带来口感非常酸,有利于消化,晚上吃太多的你,可以选择睡前喝点醋,消除一下疲劳,帮助入睡。
二、灵芝
小Tips:灵芝,一直都被认为是昂贵的食物,其实,到现在都已经比较普遍了。灵芝能养心安神,止咳平喘,可以治疗气血不足的失眠,对于还有事情没完成,整天思绪的你是非常有用的。
三、龙眼肉
小Tips:龙眼肉是一种滋补健脑的食品,特别适合准备高考,工作繁忙的你,出现健忘失眠,头晕等,睡前吃几颗龙眼肉是不错的选择。
四、牛奶
小Tips:牛奶能催眠已经是大众周知了,把牛奶加热后再喝,会更容易吸收。
五、小米
小Tips:小米具有安眠的作用。睡前吃一碗黏稠的小米粥,能使人迅速发困入睡。
六、糖
小Tips:糖,一种家常调味品,对失眠者也有作用的。如果你睡觉前烦躁不安,可以饮用温糖水,让大脑尽早进入睡眠状态。
七、莲子
小Tips:莲子,很多人都会选择与百合一起煮成糖水,滋润养肺。其实它也有催眠作用的。
八、百合
小Tips:百合有润肺止咳、清心安神的功效,睡前用百合煎水喝,对失眠,多梦者有治愈作用。
九、水果
小Tips:水果本身营养价值较高,可以补充各种维生素,晚上有点饥饿感时,千万不要吃烧烤、薯片等零食,可以选择吃点水果,能缓解肌肉疲劳。
十、葵花籽
小Tips:葵花籽具有平肝功效。睡前吃几颗葵花籽,具有良好的安眠作用。
十一、大葱
小Tips:大葱本身有着强烈的气味,这股气味有镇静。安眠作用。
十二、洋葱
小Tips: 洋葱也是像大葱一样,能够散发特殊催眠气味。或者把洋葱切成薄片泡在葡萄酒里,每天晚上睡前喝一两杯,既美容又助眠。
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