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![跑步应适量，每周慢跑时间不应超三小时]( "跑步应适量，每周慢跑时间不应超三小时")
跑步应适量，每周慢跑时间不应超三小时
众所周知，适量的运动对身体健康极为有益，跑步就是一项老少皆宜的健康运动。但新的研究表明，慢跑时间过久，实际上可能导致过早死亡。美国研究人员发现，活的最长的是那些做适量运动的人。这相当于每周跑两到三小时。（部分图片...
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![深呼吸享健康，瘦身塑形素食馆]( "深呼吸享健康，瘦身塑形素食馆")
深呼吸享健康，瘦身塑形素食馆
都市生活节奏加快，各类快餐如雨后春笋，呼吸大自然的新鲜空气，享受美味又健康的美食成为都市人的迫切需求。亚健康人群大部分患有肥胖症，素食就越来越成为塑身塑形的好帮手。小编为你寻找了都市中的素食自然领域，健康瘦身，素...
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![冬日时尚养生，演员刘孜的最美瑜伽世界]( "冬日时尚养生，演员刘孜的最美瑜伽世界")
冬日时尚养生，演员刘孜的最美瑜伽世界
当高温瑜珈室里挤满了大汗淋漓的女孩时，刘孜却希望以更轻松的方式完成秋冬里的养生仪式，告别那些和身体疯狂对抗的强硬方式。PART1带领身心进入状态作为名副其实的跨界达人，刘孜总是备受瞩目，包括她的瑜伽馆。当初，她说要...
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![交际怪圈，上班族容易患上的下班沉默症]( "交际怪圈，上班族容易患上的下班沉默症")
交际怪圈，上班族容易患上的下班沉默症
生活中，常有一些人在上班时侃侃而谈，回到家却疲惫懒言;聚会应酬时笑容满面，面对亲友时却麻木冷淡。这些上下班时间判若两人的人群，被称为下班沉默症患者，对正常的情感交流避之不及，甚至拒绝亲友的抚慰，进入了交际怪圈。曾经...
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![饭前吃蕉百病消，智慧之果的健康价值]( "饭前吃蕉百病消，智慧之果的健康价值")
饭前吃蕉百病消，智慧之果的健康价值
日本东京大学教授山崎正利利用动物试验，比较了香蕉、葡萄、苹果、西瓜、菠萝、梨子、柿子等多种水果的免疫活性，结果证实其中以香蕉的效果最好，能够增加白血球，改善免疫系统的功能，还会产生攻击异常细胞的物质TNF。山崎教...
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![大肚腩伴着大风险，肥胖带来记忆力衰退]( "大肚腩伴着大风险，肥胖带来记忆力衰退")
大肚腩伴着大风险，肥胖带来记忆力衰退
随着饮食和生活方式的改变，不少人开始中年发福。众所周知，发福容易损害心血管健康。然而，近日美国有研究更指出，大肚腩会增加记忆力衰退和脑退化风险。(文章来源：中奢网)大肚腩与记忆力衰退和脑退化有关?最近美国拉什大学(...
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![午睡超时易患糖尿病，白领必看养生禁忌]( "午睡超时易患糖尿病，白领必看养生禁忌")
午睡超时易患糖尿病，白领必看养生禁忌
中国人自古以来都有午睡的习惯，其好处更是不言而喻。但一项由华中科技大学研究表明，每天午睡超过半小时的中老年人，患2型糖尿病的风险会升高。据美国《赫芬顿邮报》报道，中国的一项研究称，每天午睡超过半小时的中老年人，患2...
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![初秋养生时节，10个细节助你既苗条又健康]( "初秋养生时节，10个细节助你既苗条又健康")
初秋养生时节，10个细节助你既苗条又健康
这个时节有点凉意，有点热气，运动起来不会太过于酷热，饮食方面也不会像夏天那样没胃口，趁着初秋这养生的季节，学会选择食物，避免秋燥，保持苗条身体，从饮食开始抓起吧!秋初的运动应以室内运动为主，运动后肚子饿了记得不能放纵自...
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![越少生气越苗条，负面情绪也喜欢脂肪]( "越少生气越苗条，负面情绪也喜欢脂肪")
越少生气越苗条，负面情绪也喜欢脂肪
这个夏天，你想拥有窈窕淑女的身材吗?那么，学会控制自己的情绪吧，因为你身上的肉也会如情绪一样起伏不定，越少生气越苗条哦。生气不仅增肥还会变丑，百害而无一利啊！(文/Hansu)生气等于增肥?生气的时候，身体的皮质醇(压力激素)...
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![生活习惯小研究，吃饭太快有害身体健康]( "生活习惯小研究，吃饭太快有害身体健康")
生活习惯小研究，吃饭太快有害身体健康
美国南卡罗来纳医科大学研究指出，咀嚼不细，胃肠负担加重，患上胃食管反流的几率大大增加。日本神经内科医学博士米山公启说，吃饭太快无法激发脑神经活动，人会变笨……这个话题在微博上引爆了网友们的各种吐槽。...
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![春季过渡时节，教你如何正确“春捂”]( "春季过渡时节，教你如何正确“春捂”")
春季过渡时节，教你如何正确“春捂”
春季是由冬寒向夏热的过渡时节，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时阳气渐生，而阴寒未尽。由于冷空气的活动，气候多变，温差幅度很大。故民间谚语云：春天猴儿面，一日变三变;二月休把棉衣撇，三月还有梨花雪;吃了端午粽，再把...
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![惊悚细菌减肥法，也许和木乃伊扯上关系]( "惊悚细菌减肥法，也许和木乃伊扯上关系")
惊悚细菌减肥法，也许和木乃伊扯上关系
著名台湾歌手周传雄胃部感染幽门螺杆菌暴瘦40斤，令不少正在为减肥而烦恼的网友大呼求感染。感染病菌真的可以减肥吗?肥胖确实与肠道细菌有关，摄入适当细菌减肥，也许还和木乃伊扯上关系，你敢尝试吗?(文/Hansu)肥胖者肠道细...
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![无网络更健康，15%的美国人不参与上网]( "无网络更健康，15%的美国人不参与上网")
无网络更健康，15%的美国人不参与上网
据国外媒体报道，互联网已成为大多数人生活的一部分，许多人突然没有了网络而不适应。但一项新的调查发现，约有15%的美国人完全不使用互联网。网络的好处很多，方便、迅速、容易接收，但是网络的坏处也不容忽视，也许有一天您会...
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![夏季纤体好方法，百变美容瘦身酸奶DIY]( "夏季纤体好方法，百变美容瘦身酸奶DIY")
夏季纤体好方法，百变美容瘦身酸奶DIY
酸奶是集美容瘦身于一体的健康食品，鱼肉过后的油腻需要一杯酸奶消滞，炎炎夏日需要一杯酸奶清爽一夏，酸奶是纤体的好选择，自制百变酸奶，多种口味任你选择，做法简单易上手，百变的口味和造型一定会让你爱不释手。PART1：谷物酸奶...
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![夏天短裙别藏起来，轻轻松松告别“大象腿”]( "夏天短裙别藏起来，轻轻松松告别“大象腿”")
夏天短裙别藏起来，轻轻松松告别“大象腿”
大象腿是很多女性的烦恼，上半身挺苗条的，偏偏大腿粗，到了夏天看着别人穿短裙只能暗自伤心。而腿部也是减肥的老大难，一般方法很难减下来。今天就为粗腿的MM们上福利了。大腿内外侧的肥胖外裤线的位置-有胆经，大腿的内侧是...
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![营养均衡知多少，教你合理摄取营养素]( "营养均衡知多少，教你合理摄取营养素")
营养均衡知多少，教你合理摄取营养素
我们需要多少营养素?我们知道，维持人类生命和健康所必需的营养素有40多种，人体对这些营养素需要的量是不同的。对有的营养素需要量要多一些，每天需要几十克，甚至上百克，例如成人每天需要蛋白质70克;有的需要量少，例如锌，每天...
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![工作繁忙的白领，应该如何预防慢性胃炎]( "工作繁忙的白领，应该如何预防慢性胃炎")
工作繁忙的白领，应该如何预防慢性胃炎
平时工作忙，就餐时间不规律，早餐经常不吃，午餐经常到一两点才吃，晚餐则在酒桌上应酬，不到十点不散席，长期下来，胃开始承受不住，从而引发了慢性胃炎。慢性胃炎症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。原因：压力沉重、睡眠不足...
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![养生厨房须知道，烹饪食物六大健康工序]( "养生厨房须知道，烹饪食物六大健康工序")
养生厨房须知道，烹饪食物六大健康工序
食物安全是人们一直关注健康焦点，不少人认为己家里做出来的食物是最安全、营养的。但美国疾病预防控制中心调查发现，生活中1/4的食物中毒来源于自家烹饪的饮食。因此，自家烹调食物时，应注意以下七个要点。食材买回立刻处...
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![健康生活，十种排毒花茶让你清凉一夏]( "健康生活，十种排毒花茶让你清凉一夏")
健康生活，十种排毒花茶让你清凉一夏
炎炎夏日，无论在空调房还是室外高温环境，都会感觉到口干口渴症状，及时喝水能补救流失水分，一直喝开水可能有点乏味，不妨试试花茶，既清香也能排毒，真心完了美眉们的心愿。吃太多烧烤油腻的食物后，可以多喝点花茶，让花香冲淡口中...
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![健康生活，10个轻松习惯让你远离高血压]( "健康生活，10个轻松习惯让你远离高血压")
健康生活，10个轻松习惯让你远离高血压
心脏、大脑、肾脏，有着共同的无声杀手——高血压。或许人们还没感到什么不适，就已经遭受了它的致命打击。在我国，超过2亿人已患上了高血压，而且有越来越多的中青年人被它盯上。但说到底，高血压仍是一种生活方式...
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![秋季润燥生津不可少，养生美食简单教]( "秋季润燥生津不可少，养生美食简单教")
秋季润燥生津不可少，养生美食简单教
8月7日进入立秋时节，饮食上要多吃生津润肺的食物。莲子、莲藕、葡萄，做法简单，味道可口，是立秋必备的三样美食。下面为你介绍了三种烹饪简单的吃法。滋阴养颜莲子大好古早味桑寄生莲子蛋茶食材：桑寄生鸡心枣鸡蛋莲子红片糖...
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![春季祛湿地道食材，巧利用豆中之王扁豆]( "春季祛湿地道食材，巧利用豆中之王扁豆")
春季祛湿地道食材，巧利用豆中之王扁豆
扁豆被称为豆中之王，是我国人民爱食的蔬菜之一。中医理论认为扁豆性味甘、平、微湿，入脾、胃经二经，效用健脾和中、消暑化湿，主治脾胃虚弱、泄泻、呕吐等症。其中人们喜欢用扁豆煲汤健脾化湿，祛除体内湿气。（文章来源：中奢网...
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![外国人大叫“残忍”，中国传统养生疗法]( "外国人大叫“残忍”，中国传统养生疗法")
外国人大叫“残忍”，中国传统养生疗法
十几年前梁家辉与蒋雯丽的电影《刮痧》以中医刮痧疗法产生的误会为主线，反映了华人在国外由于文化的冲突而陷入种种困境。不过十多年过去了，这种东西方文化的冲突在一些国家仍然还没有消除。最新的冲突仍然是和刮痧有关...
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![学会如何防治危害健康的“啤酒肚”]( "学会如何防治危害健康的“啤酒肚”")
学会如何防治危害健康的“啤酒肚”
不论是年轻人还是上了年纪的人，总会因为啤酒肚的事情烦恼不已。挺起来的肚子不仅影响了人们的外观，还对人们的健康造成了不小的威胁。让我们一同关注啤酒肚的危害，学会如何预防和治疗啤酒肚吧!(文章来源：健康指南)在这个...
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![当运动成为习惯，你的防癌工作已开始]( "当运动成为习惯，你的防癌工作已开始")
当运动成为习惯，你的防癌工作已开始
近日，北京发布人群健康状况报告。其中，恶性肿瘤连续第7年成为人口死因首位，而且平均每天有110人被确认为癌症。可见，防癌工作不是一朝一夕，需要让保健成为生活习惯，如爱运动的美国人，注重养生的日本人。美国：慢跑游泳防癌经济...
